Have you heard of the Abs Diet? It centers on 12 good-for-you “Powerfoods” that help fight fat and build lean muscle. This diet isn’t about deprivation; it’s about keeping yourself fueled, satisfied, and full of energy.

Check out each of the Abs Diet Powerfoods in more detail:

Almonds
Beans
Spinach

Dairy Products
Instant Oatmeal
Eggs
Turkey and Other Lean Meats

Peanut Butter
Olive Oil
Whole-Grain Breads and Cereals
Extra-Protein (Whey) Powder
Raspberries and Other Berries

Q: Hej Tanja! Jag är en 22-årig tjej som studerar till läkare. Jag har tidigare haft mycket problem med magen; magkatarr,inflammation i magsäcken, sura uppstötningar, kramp, gaser m.m. Jag har fått diagnosen IBS men äter för tillfället inga mediciner. Jag är laktosintollerant.

I övrigt är jag fysiskt aktiv, rör på mig ca 5 ggr/veckan där jag varierar kondition och styrke pass med yoga. Pg a mina magproblem är jag mycket noga med vad jag äter vilket medför att jag äter en bra och variationsrik kost. Jag äter 5 mål per dag (varav två mellanmål). Jag är normalviktig (1,61 lång 56 kg). Jag försöker att få 8 timmars sömn per natt.

Mitt problem är att jag ofta drar på mig förkylningar, jag får lite ont i halsen och blir snuvig. Snuvan brukar hålla i sig och jag blöder lätt näsblod. Det känns som min kropps motståndskraft inte är tillräckligt stark.

(more…)

Here’s what’s new for Loud Fitness Members this week!

On-the-Go Workout For Your Smartphone: Sprints 60-60 – A 25-minute treadmill exercise.

Guided Meditation MP3: Exhaling Breath – A breathing exercise focused on the exhale.

Article: Cognitive Exercise On Powerful Myths That We Tell Ourselves – Change how your stories affect you.

Recipe: Almond Coconut Shake – The taste harmony of almond and coconut has long been known by candy makers. Now you can enjoy these flavors without all the sugar, and for a balanced meal!

Log in to your account at www.loudfitness.com

Not a member yet? Join here